Quando si parla di violenza nelle relazioni, la prima immagine che viene in mente è spesso quella della violenza fisica: uno schiaffo, una spinta, un’aggressione.
Ma la violenza non sempre lascia segni visibili.
Esiste una forma di violenza più silenziosa, che può insinuarsi gradualmente nella relazione e diventare difficile da riconoscere: la violenza psicologica.
Può iniziare con comportamenti che vengono scambiati per amore o gelosia: controllare il telefono, voler sapere sempre dove si è e con chi, criticare le amicizie, mettere in discussione il modo di vestirsi, svalutare le capacità o utilizzare il senso di colpa per ottenere ciò che si vuole.
“Se è amore, non hai bisogno di uscire con le tue amiche.”
“Se è amore, mi fai vedere il telefono.”
“Sei troppo sensibile.”
“il mio comportamento è colpa tua.”
Singolarmente, alcune frasi possono sembrare semplicemente espressione di un conflitto. Ma quando diventano una modalità abituale di relazione, possono costruire una dinamica di controllo e svalutazione.
Quando inizi ad avere paura della sua reazione.
Un segnale importante può essere il modo in cui si modifica il proprio comportamento.
“Meglio non glielo dico.”
“Se faccio così si arrabbia.”
“Non voglio creare problemi.”
“È meglio lasciar perdere.”
A poco a poco si può iniziare a scegliere cosa dire, cosa fare e persino chi frequentare sulla base della possibile reazione del partner.
Non si agisce più liberamente: si cerca di evitare le conseguenze.
La perdita della fiducia in se stessi.
La violenza psicologica può avere un effetto profondo sull’autostima.
Chi la subisce può arrivare a dubitare delle proprie percezioni e dei propri sentimenti:
“Forse sto esagerando.”
“Forse sono davvero io il problema.”
“Forse dovrei essere diversa.”
La svalutazione ripetuta può portare progressivamente a perdere fiducia nelle proprie capacità e a sentirsi sempre meno autonomi.
Conflitto e violenza non sono la stessa cosa.
È importante ricordare che non ogni conflitto di coppia è violenza.
In una relazione possono esserci discussioni, incomprensioni e momenti di rabbia. La violenza psicologica riguarda invece una dinamica caratterizzata nel tempo da controllo, intimidazione, svalutazione e limitazione dell’autonomia dell’altra persona.
Una domanda può allora aiutare a fermarsi e osservare la propria relazione:
“Posso essere me stessa, esprimere ciò che penso e fare le mie scelte senza avere paura della reazione dell’altro?”
Riconoscere una situazione di violenza non significa necessariamente sapere già cosa fare.
A volte il primo passo è semplicemente dare un nome a ciò che sta accadendo e parlarne con qualcuno.
Chiedere aiuto non significa essere deboli. Significa riconoscere che il proprio benessere, la propria libertà e la propria dignità meritano di essere tutelati.
