Quante volte ti sei trattenuto dal fare il primo passo verso qualcuno che ti interessa? Quante volte la tua mente ti ha detto: “Non ce la farai”, “Non sei abbastanza”, “Meglio non provarci”? Questi sono i pensieri autosvalutanti, e se lasciati liberi di comandare, possono diventare veri e propri blocchi nelle relazioni, impedendoti di vivere esperienze autentiche e gratificanti.
La buona notizia è che puoi imparare a gestirli e a trasformarli in alleati, invece che in nemici.
Riconosci la voce interiore che ti frena
Il primo passo è semplice: osserva senza giudicare i tuoi pensieri negativi. Non sono verità assolute, ma opinioni automatiche che la mente ripete. Scrivili su un quaderno, pronunciali a voce alta o semplicemente prendine nota mentalmente.
Diventano meno potenti quando li rendi visibili e concreti.
Sfida ciò che ti limita
Ogni volta che la mente ti dice “Non sei abbastanza”, fermati e chiediti:
- Ci sono prove reali che questo sia vero?
- Ci sono momenti in cui ho dimostrato il contrario?
- Cosa direi a un amico che pensa questo?
Spesso ti accorgerai che questi pensieri esagerano la realtà e non riflettono chi sei realmente.
Trasforma il “non posso” in “posso provare”
Ristrutturare i pensieri significa sostituire quelli disfunzionali con alternative realistiche e incoraggianti.
- “Non mi vorrà” → “Posso provare, e se non va bene imparerò qualcosa di nuovo”.
- “Non sono abbastanza” → “Ho qualità uniche e posso mostrarle a chi mi interessa”.
Questo cambio di prospettiva apre la porta alla possibilità, invece di restare bloccati nella paura.
Agisci a piccoli passi
Non serve un gesto enorme per superare la paura. Inizia con azioni semplici: un sorriso, un saluto, una breve conversazione. Ogni piccolo passo è un mattoncino che costruisce fiducia, sicurezza e libertà di esprimerti.
Celebra ogni vittoria
Anche i progressi più piccoli meritano riconoscimento. Ogni tentativo di avvicinamento, anche se non perfetto, è un successo concreto. Scrivilo, condividilo, festeggialo dentro di te: così rinforzi il circolo virtuoso della fiducia in sé.
Un messaggio finale
I pensieri autosvalutanti non sono muri insormontabili: sono sfide da affrontare con curiosità, consapevolezza e gentilezza verso se stessi. Ogni volta che scegli di agire nonostante la paura, impari a fidarti di te, a mostrarti autentico e ad aprirti a nuove relazioni.
Ricorda: la tua mente può diventare un alleato potente. Ogni passo verso gli altri è anche un passo verso la fiducia in te stesso e la libertà di vivere relazioni autentiche.
PSICOLOGICAMENTE 